Tervetuloa mukaan Electrofitin Vuokatin kesäleirille! Leirin teemana on rullahiihdon tekniikka- ja lihaskestävyys sekä nousujen harjoittelu. Vuokatin harjoitusympäristöt tarjoavat leirille näihin teemoihin loistavat puitteet.
Samaan aikaan leirin kanssa Vuokatissa kisataan Aateli Race, jossa kisataan rullasuksilla ja juosten. Paikalla Suomen kärkihiihtäjät ja leiriohjelma on rakennettu niin, että pääsee seuraamaan myös kisoja oman harjoittelun ohessa.
Leiri sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, joilla on aikaisempaa kokemusta rullahiihdosta. Otamme leirille mukaan myös muutamia kilpahiihtäjiä valmennukseen. Tavoitteena tarjota kaikille tekniikkavalmennsta sekä oppeja omaan harjoitteluun.
Hinta:
990 € (kahden hengen huoneessa)
1 hh lisä 190 €
Team Electrofitin hiihtäjät saavat 100 € alennuksen leirin hinnasta
Sisältää:
Leirin valmennuksen
Täyshoidon
Majoitus Sokos Hotel Vuokatti
Ohjelma:
Tiistai 27.6.
12.00 Kokoontuminen lounaalle
Majoittuminen
14.00 RHV tekniikkaharjoitus
Juoksu nousuun
16.00 Aateli Race prologin seuraaminen
18.30 Päivällinen
Keskiviikko 28.6.
07.00 Aamiainen
08.30 Sauvarinne pk/pk+
11.00 Lounas
12–14 Vuokatin Aateli Race kisakatsomo
16.00 RH/TT tekniikka ja lihaskestävyys
18.30 Päivällinen
Torstai 29.6.
07.00 Aamiainen
09.00 RHP tekniikkaharjoitus vuorohiihto
12.00 Lounas
16.00 Hiihtäjän voimaharjoitus ja juoksu
18.30 Päivällinen
Perjantai 30.6.
07.00 Aamiainen
09.00 RHP vaaralle - tehoharjoitus
12.00 Lounas
16.00 Sauvakävely/-juoksu palauttava
18.30 Päivällinen
Lauantai 1.7.
07.00 Aamiainen
09.00 Vaarojen valloitus pitkäyhdistelmä
13.00 Lounas
16.00 Lihaskunto ja liikkuvuus
18.30 Päivällinen
Sunnuntai 2.7.
07:00 Aamiainen
09.00 RHV vaaralle pk+ ja lihaskestävyys
13:00 Lounas
Kotimatka alkaa
Valmentajina
Leiriohjelmaa voidaan muokata kuntotason mukaan sopivaksi. Mikäli herää kysymyksiä leiristä olethan yhteydessä valmentajiin.
Tervetuloa mukaan!
Ilmoittaudu
Varusteiden checklist:
Säänmukaiset harjoitusvaatteet ja uima-asu
Maastolenkkarit ja lenkkarit
Rullahiihtoon kypärä, monot ja sauvat (P+V), rullapiikkejä varalle
Rullasukset P + V
Sauvarinnesauvat
Juomavyö ja urheilujuomaa
Sykemittari
Hiihtolasit
Henkilökohtaiset lääkkeet, särkylääkettä, laastaria, urheiluteippiä
