Rullahiihdon On Ramp -kurssille otetaan 10 hlöä ja kurssi tarjolla 10 tuntia valmennusta. Tunteja pidetään kerran viikossa tiistaisin klo 17.30 - 19.00. Kurssilla käydään molemmat hiihtotyylit läpi siten, että kolme kertaa pidetään vapaalla ja kolme kertaa perinteisellä hiihtotavalla. Tunnit pitävät sisällään tekniikan harjoittelua, lähtien jarrutuksesta ja askelkäännöksistä ja päättyen eri osatekniikoiden hallintaan.
Electrofit On Ramp –rullahiihtokurssilla opit rullahiihdon perusteet.
Kurssin jälkeen osallistujilla on hyvät valmiudet osallistua
Electrofit -ryhmävalmennustunneille.
Mikäli tarvitset lainaan kurssille rullahiihtovälineitä, niin laitathan tiedon ilmoittautumisen yhteydessä.
Valmentajina kurssilla
Santeri Ryhänen
Joona Koponen
Simo-Viljami Ojanen
Kurssin sisältö:
(Ilmoittaudu linkistä yksittäiseen harjoitukseen!)
6.5. Klo 17.30 Oittaan rullarata
2. Lajitaito Vapaa: Suksien hallinta, jarruttaminen, laskeminen ja kääntyminen
13.5. Klo 17.30 Oittaan rullarata
3. Lajivoima ja lihaskestävyys Perinteinen: suksitaitavuus, tasatyöntö ja sauvoittahiihto
20.5. Klo 17.30 Oittaan rullarata
4. Lajivoima ja lihaskestävyys Vapaa: suksitaitavuus, tasatyöntö ja sauvoittahiihto
27.5. Klo 17.30 Oittaan rullarata
5. Osatekniikat Perinteinen: Vuorohiihto, yksipotkuinen tasatyöntö ja tasatyöntö
3.6. Klo 17.30 Oittaan rullarata
6. Osatekniikat Vapaa: Kuokka, Wassberg ja Mogren
10.6. Klo 17.30 Oittaan rullarata
7. Kurssin päätös: Lajinomainen lihaskestävyys ja tehoharjoittelu
17.6. klo 17:30 Oittaan rullarata
Tarjolla pientä evästä ja juomista treenin jälkeen. Otathan mukaan kuivaa paitaa ja kelin mukaista vaatetta.
Hinta 199 € / hlö
Kursseja voidaan toteuttaa myös tilauskurssina yrityksille, yhteisölle ja kaveriporukoille.
On Ramp -kurssi sisältää oikeuden 2 viikon Electrofit ryhmäharjoitteluun.
Ilmoittaudu nyt
(10 valmennettavaa / 10 tuntia)
