Jatkamme tasatyöntöryhmän harjoituksia lokakuussa. Tasatyöntöharjoitusryhmän treenit sopivat kaikille kuntohiihtäjistä kilpahiihtäjiin. Ryhmä sopii myös sekä perinteisen, että vapaan tyylin hiihtäjille
Kokoonnumme aina lauantaisin kello 9 alkaen yhteen hioaksemme hiihtotekniikkaamme ja kehittääksemme hiihtovauhtiamme.
Ei väliä, tähtäätkö vapaan tai perinteisen tyylin kilpailuihin valmennustiimimme varmistaa että jokainen osallistuja saa henkilökohtaista ohjausta eri vauhtiryhmissä. Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.
Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa. (Myöhemmin talven alkaessa myös hiihdon perusteet)
Hinta 375 €
3 kk jakso sisältää:
Neljätoista Jarmo Riskin suunnitelemaa spesifiä lajiharjoitusta valmentajien vetämänä
Harjoituspäiväkirjan käyttöoikeuden
Olipa kyseessä tasatyöntökapasiteetin kehittäminen tai tekniikan hiominen, meillä on tarjota jotakin jokaiselle tasosta riippumatta. Pidemmät vauhti- ja tekniikkatreenit takaavat, että jokainen osallistuja saa mahdollisuuden kehittyä ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteensa.
Tarjoamme mahdollisuuden lainata Fischerin huippuluokan rullasuksia, joten varusteiden puute ei ole este osallistumiselle. Talveksi voimme lainata myös Fischerin Speedmax -suksia
Eikö tekniikkasi ole vielä tasuritreenien vaatimalla tasolla?
Ei huolta, tiistai-iltaisin tarjoamme myös tekniikkavalmennusta, joka keskittyy hiihdon alkeisiin ja perusteisiin.
Ennakkoilmoittautuminen on nyt käynnissä.
(Paikkoja on rajoitetusti vain 30 hiihtäjälle)
Älä siis jää paitsi tästä ainutlaatuisesta mahdollisuudesta – ilmoittaudu nyt ja tee seuraavasta hiihtokaudestasi kaikkein paras.
Oli tavoitteenasi sitten aktiivikuntoilu tai kilpailu, meidän treenimme tarjoavat täydellisen ponnahduslaudan kehittymiseen!
Ilmoittaudu nyt!
30 hlöä mahtuu mukaan
Hinta 375 €
Tasatyöntöryhmän harjoitukset ja teemat
Jarmo Riskin suunnittelemat harjoitukset syksyn ja talven ajaksi.
Treenien kestot verryttelyineen vaihtelee 2-2,5 h
Tasuriryhmän treenit 6 viikkoa (26.10.- 30.11.)
26.10. TT tekniikkaklinikat PK– pito- ja pumpputasuri (lumella/rullilla)
2.11. TT luistelusauvoilla PK+ – nousutekniikka ja eri vaihteet (lumella/rullilla)
9.11. TT 10x3-4min lihaskestävyys PK (lumella/rullilla)
16.11. TT lajivoima nousuun 15x20-30sek / 2-3min palautus (lumella/rullilla)
23.11. TT vaihteleva maasto, VK 4x10min (lumella/rullilla)
30.11. TT pitotasuri jyrkkään nousuun lajivoima PK (lumella/rullilla)
Tasuriryhmän treenit 8 viikkoa (7.12.2024 – 1.2.2025)
Lajikestävyys ja vauhtitekniikka 9 harjoitusta (lumella)
7.12. TT Pitkä PK/taloudellinen tekniikka ja vuoroveto (lumella)
14.12. TT 3-4 x 15min VK sis. rytminvaihdot
21.12. TT nousuun lajivoima PK 15x20-30sek / 3min palautus
4.1. TT taloudellisuus /rytminvaihdot 3-4 x 15min PK+
11.1. TT määräintervallit 2 x 8 x 20-40’’ vauhdikkaasti / 3’/ 10’
18.1. TT taloudellisuus/vuoroveto 3 x 20min VK vauhdikas maasto
25.1. TT kilpailunomainen 30min vk + 10x90’’ kovaa/90’’ kevyt
1.2 TT teho 4x10min vk/mk kovassa maastossa + 6x20’’ TT maks/2’
