Suunnistuksen On Ramp -kurssi 22.4.-8.6.2025

Kiinnostaako suunnistus uutena lajina sinua, tai olet vanha taitaja, joka tähtää Jukolan viestiin. Vastasit kumpaan tahansa kyllä, on Electrofitin järjestämä Suunnistuksen On Ramp -kurssi sinulle hyvä vaihtoehto.

Kurssi tarjoaa suunnistusharjoittelun perusteita sekä suunnistuksen teoriaa ja taitoharjoittelua. Kursseilla valmentajina Kalle Liukkonen ja Joona Koponen sekä vierailevia suunnistustähtiä. Tervetuloa!

Hinta 199 € / 10 krt / henk

Electrofit On Ramp -kurssit sisältätävät 2 viikon mittaiseen kokeilujaksoon Electrofit ryhmäharjoitteluun.

Käytämme harjoituksessa hyödyksi Urhean omatoimirastien karttoja. Harjoituksen tarkempi tieto ilmoitetaan treeneihin ilmoittautuneille erikseen noin puolitoista viikkoa ennen treeniä.

---

Kurssin sisältö:

1. Suunnistusperusteet 22.4 klo 18:00, Espoo (tarkempi sijainti ilmoitetaan lähempänä)

2. Suunnistustaito 29.4. klo 18:00, Helsinki

   - Kompassin sujuva käyttö, reitinvalinta, rastinotto, sekä rastilta lähtö

3. Peruskestävyys 4.5. klo 10:00, Pirttimäki
   - Pitkä polkujuoksu / -kävely kartan kanssa

4. Lajitekniikan tehokkuus 6.5. klo 18:00, Rajamäki
   - Suunnistuksen rytmitys

5. Peruskestävyys 11.5. klo 10:00, Solvalla
   - Pitkä polkujuoksu / -kävely kartan kanssa

6. Taloudellinen suoritus 13.5. klo 18:00 FIRMALIIGA Luukki
   - Suunnistusharjoitus Firmaliigassa

7. Taloudellinen suoritus 20.5. klo 18:00 FIRMALIIGA Pirttimäki
   - Suunnistusharjoitus Firmaliigassa

8. Tukiharjoittelu 21.5. klo 18:00, Paloheinä, Paloheinän ulkoilumaja
   - Vaativa polkujuoksu + Core, lihastasapaino ja kehonhallinta

9. Taloudellinen suoritus 27.5. klo 18:00 FIRMALIIGA Kisakallio
   - Suunnistusharjoitus Firmaliigassa

10. Päätös: 8.6 klo 10:00 Jukolan viestiin valmistava suunnistusharjoitus, sijainti ilmoitetaan lähempänä
    - Kohti Jukolan viestiä ja tutustuminen mallikarttoihin

---

Ilmoittaudu mukaan!