Tarjoamme henkilökohtaista ravitsemusvalmennusta kahdella erilaisella paketilla, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi terveellisen ruokavalion avulla. Valmennuksemme perustuu yksilölliseen lähestymistapaan, jossa otetaan huomioon nykyinen ruokavaliosi, arjen rytmisi ja urheilutaustasi. Ravitsemusvalmennuksen voi yhdistää ryhmä- tai henkilökohtaiseen valmennukseemme tai hankkia erillisenä pakettina.
Hinta 300 €
Tarkastella ruokavalion laatua ja energiaravintoaineiden saantia suhteessa kulutukseen
Edistää treeniä ja palautumista
Sopii henkilöille, jotka haluavat varmistaa ruokavalionsa laadun ja saada ohjeita sen parantamiseksi
Aikataulu: n. 3 viikkoa (3 kpl 60 min tapaamista)
1. Aloitustapaaminen (60 min)
keskustellaan yleisesti ruokavaliosta ja syömisen haasteista sekä siitä, miten edetään ravitsemusvalmennuksessa
2. Ruokavalion analyysi ja läpikäynti (60 min)
analysoidaan ruokavalion nykytila
käydään läpi parannusehdotukset ja esimerkit parempaan ruokavalioon
3. Seuranta (60 min)
tarkistetaan, miten ohjeet ja esimerkit ovat toteutuneet arjessa
annetaan lisäohjeita ja tukea tarvittaessa
Hinta 600 €
Suuremmat ruokavalion muutokset, kuten painon muutokset, kehonkoostumuksen muokkaaminen, hiilihydraattitankkauksen oppiminen, sokerin himon vähentäminen tai treenien ympärillä syöminen
Valmistautuminen tiettyyn urheilusuoritukseen, kilpailuun tai urheilutapahtumaan
Aikataulu: 3 kk (8 tapaamista)
Ensimmäinen kuukausi:
Aloitustapaaminen (60 min)
Ruokavalion analyysi ja suunnitelman läpikäynti (60 min)
Seuranta ja lisäinformaatio (60 min)
Toinen kuukausi:
Seuranta (60 min)
Seuranta (60 min)
Kolmas kuukausi:
Toinen ruokapäiväkirjan analyysi (60 min)
Seuranta (30 min)
Seuranta (30 min)
