Vuokatti Hiihto -projekti on tarkoitettu aikuisille kuntoilijoille ja tarjoamme projektissa 6 kk tasokasta valmennusta pääkaupunkiseudulla. Aloitamme tasotesteillä ja harjoittelun perusteista tasoryhmissä. Tavoitteenamme on Vuokatissa 14.3.2020 hiihdettävä Vuokatti Hiihto, jossa valittavana on matkat oman tavoiteen mukaan 30 km ja 100 km väliltä vapaalla tai perinteisellä tyylillä.
Projektissa Electrofit ottaa vastuun valmennuksesta ja hiihdon ohjauksesta sekä tapahtumassa suksien huollosta. Alussa teemme kuntotasotestin, jolla kartoitetaan kuntoon liittyvä lähtötilanne. Tämän pohjalta ohjaamme yksilölliseen harjoitteluun. Kuntotasotestit teemme lokakuussa.
Projektin avaus on 20.10.2019 klo 10:00 Solvallan urheiluopistolla.
Projektin aikana tarjotaan runsaasti yhteisharjoituksia, koska haluamme tarjota asiakkaille valinnanvaraa riittävästi. Yhteisharjoituksia järjestetään 3-4 krt viikossa, joista voit valita omaan kalenteriisi sopivimmat harjoitukset. Harjoituksissa käydään läpi ohjatusti tekniikka-, lihaskunto-, teho-, ja lihashuoltoharjoittelua. Yhteisharjoitukset järjestetään pääkaupunkiseudulla ja pääasiassa Paloheinässä.
Yhteistreenien viikkoaikataulu:
ma tekniikkaharjoittelu klo 18-19
ti lihaskuntoharjoittelu klo 7-8
ke tehoharjoittelu klo 18-19:30
su peruskestävyys klo 10-13
Kalle Sport ja Vauhti tarjoavat projektilaisille voitelukoulutusta.
Projekti huipentuu Vuokatissa hiihdettävään massahiihtotapahtumaan, jossa projektilaiset pääsevät kokemaan kisaviikonlopun huippuhiihtäjän silmin. Mukana reissussa on valmentajan lisäksi huoltoryhmä, joka vastaa voidetesteistä ja kisavoiteluista.
Alkeisryhmä
Tökkiikö suksi, tuntuuko jo puolen tunnin hiihtolenkki tahmealta? Hiihtointoa löytyisi, mutta tekniikka kaipaisi päivitystä. Haaveissa siintää pitkät hiihtolenkit aurinkoisilla laduilla, mutta et tiedä, miten aloittaa harjoittelu.
Electrofitin aloittelijoiden ryhmä lähtee alkeista liikkeelle. Voit olla aloittelija tai aiemmin hieman hiihtoa harrastellut. Tavoitteeksi otamme kevään 2019 Vuokatti Hiihdon 30 kilometrin matkan vapaalla ja/tai perinteisellä tyylillä.
Tehoryhmä
Oletko jo hiihtänyt pitkän matkan hiihtoja, mutta kaipaat lisää vauhtia ja tekemisen meininkiä harjoitteluun. Ryhmän tavoitteena on kehittää jokaista hiihtäjää oman tavoiteen mukaan ja pitää hauskaa porukalla.
Valittavina matkoina ovat 30 km P tai V, 60 km P tai V tai 100 km P + V
Sprinttiryhmä
Ryhmän tavoitteena on Kainuulainen Sprintti 100 km ja ryhmän harjoittelua ohjataan tavoitetta kohti.
Valittava mataka: 100 km P + V
BASIC-PAKETTI 1200€
Sisältää:
Osallistumismaksun ja ilmoittautumisen Vuokatti Hiihtoon
Kuljetuksen Vuokattiin ja takaisin pääkaupunkiseudulle
Kisavoitelun ( LF-, HF- ja pulveriluistot sekä pertsalle pitovoiteet)
Majoituksen täyshoidolla Vuokatissa 2vrk
Luennon kilpailuun valmistautumisesta
Tasotestin projektin alussa
Ryhmävalmennusohjelman projektin ajaksi
60 yhteisharjoitusta
Videoklinikka
Osallistujat saavat Kalle Sportin hiihtotuotteista 10 % alennusta koko projektin ajan.
Materiaalipankin tunnukset projektin
EXCLUSIVE-PAKETTI 2200€
Sisältää:
Osallistumismaksun ja ilmoittautumisen Vuokatti Hiihtoon
Kuljetuksen Vuokattiin ja takaisin pääkaupunkiseudulle
Kisavoitelun ( LF-, HF- ja pulveriluistot sekä pertsalle pitovoiteet)
Majoituksen täyshoidolla Vuokatissa 2vrk
Luennon kilpailuun valmistautumisesta
Tasotestin projektin alussa
60 yhteisharjoitusta
Videoklinikka
Kisa- ja lämmittelyasun
Henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen 10vkon valmistavan treeniohjelman
Osallistujat saavat Kalle Sportin hiihtotuotteista 10 % alennusta koko projektin ajan.
Materiaalipankin tunnukset projektin ajaksi
LISÄTIEDOT
Simo-Viljami Ojanen
simo.ojanen@electrofit.fi
044-5581090
