Ylpeänä esittelemme Electrofitin uuden harjoitusryhmän kunto- ja kilpahiihtäjille. Harjoitukset sopivat sekä vapaan että perinteisen tyylin hiihtäjille.
Toukokuussa 18.5. aloitamme uuden ja innostavan tasatyöntöryhmän Espoon sydämessä, Oittaalla ja Siikajärvellä. Kokoonnumme aina lauantaisin kello 9 alkaen yhteen hioaksemme hiihtotekniikkaamme ja kehittääksemme hiihtovauhtiamme.
Ei väliä, tähtäätkö vapaan tai perinteisen tyylin kilpailuihin valmennustiimimme varmistaa että jokainen osallistuja saa henkilökohtaista ohjausta eri vauhtiryhmissä. Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.
Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.
Hinta 375 €
4,5 kk jakso sisältää:
Viisitoista Jarmo Riskin suunnitelemaa spesifiä lajiharjoitusta valmentajien vetämänä
Harjoituspäiväkirjan käyttöoikeuden
Olipa kyseessä tasatyöntökapasiteetin kehittäminen tai tekniikan hiominen, meillä on tarjota jotakin jokaiselle tasosta riippumatta. Pidemmät vauhti- ja tekniikkatreenit takaavat, että jokainen osallistuja saa mahdollisuuden kehittyä ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteensa.
Tarjoamme mahdollisuuden lainata Fischerin huippuluokan rullasuksia, joten varusteiden puute ei ole este osallistumiselle.
Eikö tekniikkasi ole vielä tasuritreenien vaatimalla tasolla?
Ei huolta, tiistai-iltaisin tarjoamme myös tekniikkavalmennusta, joka keskittyy hiihdon alkeisiin ja perusteisiin.
Ennakkoilmoittautuminen on nyt käynnissä.
(Paikkoja on rajoitetusti vain 30 hiihtäjälle)
Älä siis jää paitsi tästä ainutlaatuisesta mahdollisuudesta – ilmoittaudu nyt ja tee seuraavasta hiihtokaudestasi kaikkein paras.
Oli tavoitteenasi sitten aktiivikuntoilu tai kilpailu, meidän treenimme tarjoavat täydellisen ponnahduslaudan kehittymiseen!
Ilmoittaudu nyt!
30 hlöä mahtuu mukaan
Hinta 375 €
Tasatyöntöryhmän harjoitukset ja teemat
Jarmo Riskin suunnittelemat harjoitukset kevään ja syksyn ajaksi.
Treenien kestot verryttelyineen vaihtelee 2-2,5 h
Pitotasatyöntö ja lihaskestävyys 6 harjoitusta 18.5.-29.6.2024
18.5. Tasatyöntötekniikat – pito- ja pumpputasuri
25.5. Pitotasuri jyrkkään nousuun
1.6. TT lihaskestävyys 8x4 min intervallit
8.6. Pitotasuri – hitaat rullat/luistelusauvat
15.6. TT lihaskestävyys 10x4 min
(Juhannuksena 22.6. ei ole yhteisharjoitusta)
29.6. Pitotasuri jyrkkään nousuun
Vauhtitekniikka 9 harjoitusta
3.8-.28.9.2024
3.8. Tasatyöntö / taloudellinen tekniikka ja vuoroveto: 30-40 min vauhtitekniikka (pk+/vk) (10x20-30sek kovaa)
10.8. Tasatyöntö / vuoroveto
10x 4 min TT vk loivaan nousuun + päälle 20 sek TT kovaa17.8. Tasatyöntötehokkuus määräintervallit
2 x 8 x 20-40’’ vauhdikkaasti / 3’/ 10’24.8. Tasatyöntö 3-4 x 15 min vk sis. rytminvaihdot
31.8. Tasatyöntö / tehokkuus ja vuoroveto
10x 2’ kovaa / 2’ pk7.9. Tasatyöntö / taloudellinen tekniikka, vuoroveto
3 x 20 min vk vaihteleva, vauhdikas maastossa14.9. Tasatyöntö / kilpailunomainen
30 min vk + 10x90’’ kovaa/90’’ kevyt21.9. Tasatyöntö/ taloudellisuus ja tehokkuus
4x20 min vk kovassa maastossa28.9. Tasatyöntö / vuoroveto
30-40 min vk + 10x30-60’’ kovaa/ 2’ pk
