Alkaako talven päätapahtuma lähestyä ja mietit kuinka valmistautua kohti kilpailuja? Electrofit tarjoaa tätä varten avaimet optimaaliseen valmistautumiseen kohti pitkän matkan hiihtokilpailua viikonloppuleirin muodossa.
Tarkoituksena on simuloida pitkän matkan hiihtokilpailun viikonloppua ja tarjota mahdollisuus toteuttaa paras mahdollinen viime hetken valmistautuminen kohti talven päätapahtumaa. Leirillä tarjotaan asiantuntevien ammattivalmentajiemme johdolla luentoja kilpailuun valmistautumisesta ja ravinnosta, sekä viime hetken harjoittelusta kohti päätavoitetta.
Aloitamme leirin kokoontumalla Olympiastadionin tiloissa 17.00. Perjantaina on tarjolla luentoa ravintoon ja kilpailuun valmistautumiseen liittyen. Lauantaina teemme Jukka Rajalan ohjaamana MovementStick -liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoituksen. Sunnuntaina hiihdämme Leppävaarassa pitkän matkaa simuloivan pitkän tehoharjoituksen, johon viikonlopun leiriohjelma valmistaa loistavasti.
Viikonlopussa valmentamassa:
Maria Heikkilä
Jarmo Riski
Joona Koponen
Simo-Viljami Ojanen
Jukka Rajala, Compactfit
Mukaan voi osallistua, vaikka e-liikkeen toiminta ei olisikaan aikaisemmin tuttua. Kaikki ovat siis tervetulleita!
Ohjelma:
Perjantai 24.2.
-Maria Heikkilä ja Simo-Viljami Ojanen
17.00 Luento ravinnosta ja kilpailuun valmistautumisesta
Lauantai 25.2.
-Jukka Rajala
15.00-16.30 Liikkuvuusharjoitus
-Paikka: Liikkumatila Espoon Tapiola
Heikintorin ostoskeskuksen 2. kerros Sampotorin pääty
Kauppamiehentie 1 02100 Espoo
Sunnuntai 26.2.
-Jarmo Riski, Joona Koponen ja Simo-Viljami Ojanen
8.00 Pitkän matkan kilpailuvauhtinen tehoharjoitus 20km Leppävaara
