Suosittu Electrofitin ja Finntriathlonin syysleiri järjestetään tänäkin vuonna ja leiri toimii erinomaisena starttina uuteen harjoituskauteen. Leirillä ohjelmassa monipuolista perusharjoittelua sisällä ja ulkona.
MUKAAN OTETTAVA VARUSTUS HARJOITUKSIA VARTEN
uinti: uimapuku, lakki, lasit sekä jos on omia apuvälineitä (pullikset, räpylät jne), niin ne voi ottaa mukaan
pyöräily: suosittelemme oman pyörän ja ajovastuksen ottamista mukaan. Muista pyöräilykengät ja hikipyyhe! Vaihtoehtoisesti voit ottaa mukaan maasto/cyclokrosspyörän sekä ulkopyöräilyyn sopivat varusteet. Tämän voit päättää sään mukaan, eikä tästä tarvitse ilmoittaa leirin vetäjille erikseen.
juoksu: säänmukainen juoksuvarustus aamulenkkejä varten ja kengät sekä vaatteet sisäjuoksuun, yhdistelmätreeneihin ja lihaskuntoon
juomapullo ja urheilujuomaa, pientä välipalaa sekä pyyhe
LEIRIMAKSUUN SISÄLTYY:
ohjelman mukainen valmennus ja luennot/demot
sisäänpääsyt harjoituspaikoille
majoitus pe-su, 2 hengen huoneissa Country Clubilla
ohjelman mukaiset ruokailut
OSALLISTUMISMAKSU:
Perjantaista sunnuntaihin: 279€ 2 hengen huoneessa. 1hh lisä 90€/vrk/hlö
Leirille ilmoittautuminen on sitova, eikä rahoja palauteta. Paikan saa siirtää toiselle henkilölle edellyttäen, että hän majoittuu tilallesi eikä huonejako mene uusiksi. Ilmoittautuminen alkaa 13.10.2020 ja loppuu 25.10.2020 (tai kun paikat on täynnä). Leirille on 26 paikkaa. Leiri toteutetaan, mikäli su 25.10.2019 mennessä on 12 ilmoittautunutta. Leirin peruuntuessa osallistumismaksut palautetaan.
LEIRIOHJELMA 30.10. - 1.11.2020
Perjantai 30.10
17.00 Leirin avaus, Luentokaari/Urheiluhalli
17.30 Juoksu-pyöräilyharjoitus, Urheiluhalli tai ulkona
20.00 Päivällinen, Wanha Sali
Lauantai 31.10
7.00 Aamulenkki, lähtö Country Clubin edestä
7.30 Aamupala, Country Club
9.00 Lihaskunto ja juoksutekniikka, Urheiluhalli
10.00 Uinti, Uimahalli
12.00 Lounas, Wanha Sali
14.00 Luento, Luentokaari/Urheiluhalli
15.00-18 Yhdistelmäharjoitus, Urheiluhalli tai ulkona
18.30 Päivällinen, Wanha Sali
19.30-20.30 Lihashuolto, Pallohalli, Kaskela
Sunnuntai 1.11
7.30 Aamupala, Country Club
9.00 Yhdistelmäharjoitus, Urheiluhalli tai juoksuharjoitus ulkona
11.00 Tauko ja huoneiden tyhjennys
11.00 Uintiharjoitus, Uimahalli
13.00 Lounas ja leirin päätös, Wanha Sali
Ilmoittaudu nyt!
Lisätiedot:
Mira Leskinen
mira@electrofit.fi
0400537881
