Tasatyöntöharjoitusryhmän treenit sopivat kokeneemmille hiihtäjille, jotka haluavat kehittää ylävartalon kapasiteettia ja sitä kautta hiihtovauhtia.
Kokoonnumme aina lauantaisin kello 9 alkaen yhteen hioaksemme hiihtotekniikkaamme ja kehittääksemme hiihtovauhtiamme.
Ei väliä, tähtäätkö vapaan tai perinteisen tyylin kilpailuihin valmennustiimimme varmistaa että jokainen osallistuja saa henkilökohtaista ohjausta eri vauhtiryhmissä. Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.
Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että hiihdon perusteet ovat hallussa.
Olipa kyseessä tasatyöntökapasiteetin kehittäminen tai tekniikan hiominen, meillä on tarjota jotakin jokaiselle tasosta riippumatta. Pidemmät vauhti- ja tekniikkatreenit takaavat, että jokainen osallistuja saa mahdollisuuden kehittyä ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteensa.
Tarjoamme mahdollisuuden lainata Fischerin huippuluokan rullasuksia, joten varusteiden puute ei ole este osallistumiselle. Talveksi voimme lainata myös Fischerin Speedmax -suksia
Eikö tekniikkasi ole vielä tasuritreenien vaatimalla tasolla?
Ei huolta, tiistai-iltaisin tarjoamme myös tekniikkavalmennusta, joka keskittyy hiihdon perusteisiin.
Jarmo Riskin suunnitelemat tasatyöntöharjoitukset
Tammi- / helmikuun teema: Lajikestävyys ja vauhtitekniikka
Harjoituksien kesto 1,5-2,5h
11.1. TT määräintervallit 2 x 8 x 20-40’’ vauhdikkaasti / 3’/ 10’
18.1. TT taloudellisuus/vuoroveto 3 x 20min VK vauhdikas maasto
25.1. TT kilpailunomainen 30min vk + 10x90’’ kovaa/90’’ kevyt
1.2 TT teho 4x10min vk/mk kovassa maastossa + 6x20’’ TT maks/2’
