Järjestämme Solvallan urheiluopistolla hiihtoleirin nuorille kilpahiihtäjille sekä kuntoilijoille. Leirillä toteutetaan pienryhmissä videoklinikka-, lihaskunto- ja taitotyöpajoja. Tavoitteenamme on kehittää jokaisen harjoittelun laatua ja antaa yksilöllistä valmennusta. Leirillä valmentajina toimivat Simo-Viljami Ojanen, Maria Heikkilä ja Mika Kämäräinen
Kick off- leiri Solvallassa 23.-24.9.
Lauantai 23.9.
09:00 Leirin avaus
10:00 Videoklinikka / Lihaskuntoharjoitus
12:30 Lounas
13:30 Luento: Ravinnosta tukea harjoitteluun
15:00 Lihaskuntoharjoitus / videoklinikka
18:00 Päivällinen
19:00 Luento
20:00 Hiihtäjän core + lihashuolto
Sunnuntaina 24.9.
9:00 Rullahiihto, sis. videoklinikat+ taito ja tasapainoharjoitteet
13:00 Lounas
14:00 leiri päätös
Leirin hinta
180,00 € (sisältää ohjelman mukaiset ruokailut sekä valmennus)
Halutessasi voit myös majoittua ja nauttia aamiaisen urheiluopistolla 65,00 € lisähintaan.
Leirillä on tarjolla ohjattua tekniikkavalmennusta, luentoa sekä hyviä yhteistreenejä. Porukka jaetaan harjoitusryhmiin, jolloin varmistamme kaikille sopivan tasoiset harjoitukset.
Mukaan tarvitset:
- sään mukaiset harjoitteluvarusteet
- sisäliikuntavarusteet
- rullasukset
- sauvat rullahiihtoon ja sauvarinteeseen
- peseytymisvälineet
- lenkkarit
Lisätiedot
Simo-Viljami Ojanen
simo.ojanen(@)electrofit.fi
044-5581090
