Hiihdon syysharjoittelu -kurssi järjestetään kolmen (3) päivän mittaisena intensiivijaksona, jossa jokainen päivä kestää 3h ja pitää sisällään luennon ja harjoitustuokion. Kurssilla käydään läpi lajin harjoittelun perusteet, lajitekniikat ja tukiharjoittelu.
Electrofit On Ramp –hiihtokurssilla saat haltuun hiihtäjän syysharjoittelun, opit laadukkaan harjoittelun sekä toimivan ohjelmoinnin perusteet.
Kurssi soveltuu kaikille kestävyyden ja lajiominaisuuksien kehittämisestä kiinnostuneille, kunto- ja osaamistasosta riippumatta.
Kurssin jälkeen osallistujilla on hyvät valmiudet osallistua
Electrofit -ryhmävalmennustunneille.
Valmentajana kurssilla
Joona Koponen
joona.koponen@electrofit.fi
045 133 1115
Kurssin sisältö:
päivä: perjantai 29.9. klo 17.00-20.00
Laji-info, Kestävyys- ja lajiharjoittelun perusteet, valmennustermit, harjoitusärsykkeet ja vasteet.
Kestävyysharjoittelu: Peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys, sauvarinne
Paloheinä
päivä: lauantai 30.9. klo 10.00-13.00
Lajitaito ja tekniikka: Rullahiihdon perusteet perinteinen
Lajivoima ja lihaskestävyys perinteinen
Lajitaito ja tekniikka: Rullahiihdon perusteet vapaa
Lajivoima ja lihaskestävyys vapaa
Oittaa
päivä: sunnuntai 1.10. klo 10.00-13.00
Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen: Ulkokuntosali
Tukiharjoittelu: Ulkokuntosali
Suorituksen taloudellisuus: Rullahiihto
Lajitekniikan tehokkuus: Rullahiihto
Oman harjoitussysteemin rakentaminen, harjoittelun ohjelmointi ja harjoittelun suunnittelu -luento
Paloheinä
Hinta 199 € / 3 päivää / henk
Kursseille otetaan 12 henkilöä ja kurssit voidaan toteuttaa myös tilauskurssina yrityksille, yhteisölle ja kaveriporukoille.
On Ramp -kurssi sisältää oikeuden 2 viikon Electrofit ryhmäharjoitteluun.
Ilmoittaudu nyt
Mukaan otetaan 12
