Teemme harjoituksessa vauhdinvaihteluharjoituksen vuorovedolla.

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan rullaradalla lämpömittarin alla.

Osoite, Oittaantie 1, 02740 Espoo

Teemme harjoituksessa 10 x 4' VK intervallit loivaan ylämäkeen, sekä rytminvaihtoja.

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan rullaradalla lämpömittarin alla.

Osoite, Oittaantie 1, 02740 Espoo

Teemme harjoituksessa määräintervalliharjoituksen tasatyöntäen.

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan rullaradalla lämpömittarin alla.

Osoite, Oittaantie 1, 02740 Espoo

Teemme harjoituksissa pitkiä vauhtikestävyysintervalleja rytminvaihdoilla.

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Harjoitukseen kokoonnumme Nuuksion Juhlamajalla.

Osoite, Nuuksionkuja 2, 02820 Espoo

Teemme tasatyöntäen 10x 2’ kovaa / 2’ pk rytmillä.

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan rullaradalla lämpömittarin alla.

Osoite, Oittaantie 1, 02740 Espoo

Teemme 3 x 20' VK harjoituksen vaihtelevaan ja vauhdikkaaseen maastoon.

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Harjoitukseen kokoonnumme Nuuksion Juhlamajalla.

Osoite, Nuuksionkuja 2, 02820 Espoo

Teemme harjoituksessa kilpailunomaisen 30 min vk + 10x90’’ kovaa/90’’ kevyt

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan rullaradalla lämpömittarin alla.

Osoite, Oittaantie 1, 02740 Espoo

Teemme harjoituksessa 4x20 min vk kovassa maastossa

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Harjoitukseen kokoonnumme Nuuksion Juhlamajalla.

Osoite: Nuuksionkuja 2, 02820 Espoo

Teemme harjoituksessa 30-40 min vk + 10x30-60’’ kovaa/ 2’ pk

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että rullahiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan rullaradalla lämpömittarin alla.

Osoite, Oittaantie 1, 02740 Espoo