Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17,

02650 Espoo

Teemme tehoharjoituksen perinteisellä hiihtotavalla.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Hakunilan hiihtostadionilla.

Osoite: Luotikuja 2, 01200, Vantaa

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Teemme perinteisen tekniikkaharjoituksen.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran hiihtostadionilla katsomon edessä.

Osoite: 17 VERÄJÄPELLONKATU 17, 02650 ESPOO,

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Teemme perinteisen tekniikkaharjoituksen.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran hiihtostadionilla katsomon edessä.

Osoite: 17 VERÄJÄPELLONKATU 17, 02650 ESPOO,

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Vapaan hiihdon tekniikka + vauhtileikittely. Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Harjoituksessa kokoonnumme ensilumenladun lähtöpaikalla.

Osoite: Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

J 60’ PK, sis. Aidat + 6-8x200m reippaat

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Teemme PK-Aerk harjoituksen yhdistelmänä hiihtäen ja juoksu / kävellen. Mukaan tarvitset hiihtovälineet ja juoksukengät.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme Oittaalla ladulla pakkasmittarin luona.

Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.

Isonnevantie 8, 00320 Helsinki

Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.

Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17,

02650 Espoo

Harjoituksessa keskitymme suksitaituruuden kehittämiseen.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran hiihtostadionilla katsomon edessä.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17, 02650 Espoo

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme Mogreniin.

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran hiihtostadionilla. Osoite: Veräjäpellonkatu 17, Espoo.

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme Mogreniin.

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran hiihtostadionilla. Osoite: Veräjäpellonkatu 17, Espoo.

Perinteisen hiihdon tekniikka: tasatyöntö. Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Harjoitukseen kokoonnumme ensilumenladulla.

Osoite: Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä

J 60’ PK, sis. Aktivoinnit + Pyramidi (100m-200m-400m-600m-400m-200m-100m)

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.

Isonnevantie 8, 00320 Helsinki

Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.

Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17,

02650 Espoo

Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17,

02650 Espoo

Teemme tehoharjoituksen perinteisellä tai vapaalla tyylillä. Harjoitus on valmistava harjoitus Vuokatti Hiihtoon, joten valitse tyylisi sen mukaan. Kainuun sprintterit tekevät harjoituksen yhdistelmänä perinteinen + vapaa.

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran hiihtostadionin kulmalla.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17, 02650 Espoo

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme perinteisen tyylin eri osatekniikoiden kehittämiseen. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Osoite: Pakilantie 124, Helsinki

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme perinteisen tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Pakilantie 124, Helsinki

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme perinteisen tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Pakilantie 124, Helsinki

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme perinteisen tyylin eri osatekniikoiden kehittämiseen. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Osoite: Pakilantie 124, Helsinki

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Vapaan hiihdon tekniikka + ylämäkiharjoitus.

Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Harjoituksessa kokoonnumme ensilumenladun lähtöpaikalla.

Osoite: Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä

J 60’ PK, sis. Drillit + Määräintervalli 8-10x400m

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki