Tour de E:n päätös osakilpailu.

Haastava ja raateleva loppunousu vapaalla hiihtotavalla.

Paikkana toimii pääkaupunkiseudun alpe cermis, eli Vihti Ski.

Tour de E osakilpailut ovat hyviä tehoharjoituksia, sekä toimivat myös hyvinä kilpailunomaisina harjoituksina. Kannustamme kaikkia mukaan matalalla kynnyksellä!

Osoite: Jussinrinne 1

(naviin Pyölintie 260)

03250 Ojakkala

Luento kilpailuun valmistautumisesta.

Luento pidetään Olympiastadionilla Erik-kokoustilassa Klo 12:00-13:00. Saapuminen tapahtuu Olympiastadion vierailijakeskuksen kautta.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Tour de E toisena osakilpailuna hiihdetään 16km skiathlon (8km P + 8km V). Kilpailun voi hiihtää myös vain toisella tyylillä.

Kokoontuminen Petikon ulkoilualueen parkkipaikan läheisyydessä ladulla.

Lähdöt klo 7:45 Petikon ulkoilualueen parkkipaikan vieressä. Maali samassa paikkaa.

Reitti: Petikon tykkilumilatu 2km

Osoite: Tallimäentie 15, Vantaa

Tour de e:n osakilpailut ovat hyviä tehoharjoituksia, sekä toimivat myös hyvinä kilpailunomaisina harjoituksina. Kannustamme kaikkia mukaan matalalla kynnyksellä!

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17,

02650 Espoo

Tour de E starttaa vapaan tyylin prologilla.

Prologissa hiihdetään 3km osuus Leppävaaran sprinttiladulla.

Kilpailun näyttämönä toimii Leppävaaran urheilupuiston stadion.

Tour de E osakilpailut ovat hyviä tehoharjoituksia, sekä toimivat myös hyvinä kilpailunomaisina harjoituksina. Kannustamme kaikkia mukaan matalalla kynnyksellä!

Osoite: Veräjäpellonkatu 17

Harjoituksessa keskitymme wassberg tekniikan kehittämiseen.

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Kokoonnumme Oittaalla varikon vieressä sijaitsevan pakkasmittarin luona.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo.

Harjoituksessa keskitymme wassberg tekniikan kehittämiseen.

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Kokoonnumme Oittaalla varikon vieressä sijaitsevan pakkasmittarin luona.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Harjoituksessa keskitymme wassberg tekniikan kehittämiseen.

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Kokoonnumme Oittaalla varikon vieressä sijaitsevan pakkasmittarin luona.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme vapaan tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Perinteisen hiihdon tekniikka + vauhdinvaihteluharjoitus.

Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Harjoituksessa kokoonnumme ensilumenladun lähtöpaikalla.

Osoite: Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä

J 60’ PK, sis. Aidat + Nopeus 6-8x100m/100m kävely

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Hiihdämme pitkän peruskestävyysharjoituksen Petikossa.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Petikossa parkkipaikkojen vieressä ladulla.

Osoite: Tallimäentie 15, Vantaa

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että hiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla lämpömittarin alla.

Osoite: Oittaantie 1, 02740 Espoo

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Oittaalla. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1

Miten teet itse suksista nopeasti ja helposti liukkaat?

Olitpa sitten sunnuntaihiihtäjä tai kilpakuntoilija saat tältä luennolta yksinkertaiset ja helpot vinkit suksien huoltoon. Suksihuoltoillassa on tärpit supernopeaan lenkkivoiteluun ja käytönnön perusteita kuumavoiteluun sekä vinkkejä kisavoiteluun. Ohjeita saa sekä perinteiseen että vapaan suksien voiteluun.

Mukaan mahtuu 50 hlöä ja paikat täytetään ilmoittatumisjärjestyksessä. Luento on ilmainen. Ilmoittautuminen alla olevan linkin kautta. Tapahtuma järjestetään Olympiastadionin luentotilassa 1940 keskiviikkona 8.1.2025 Klo 18-20.

Paikan päältä on myös mahdollista hankkia tuotteita, joita demossa käytetään sekä muita tuotteita. Paikan päällä Vauhdin ja Kalle Sportin asiantuntijat auttamassa suksien huollon kanssa.

Tapahtuma järjestetään luentosali 1940 tiloissa. Kulku luentosaliin tapahtuu vierailijakeskuksen aulan kautta Olympiastadionin tornin juurelta.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme tasatyönnön kehittämiseen ja käymme läpi tasatyöntöä eri maastonkohtiin.

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Osoite: Pakilantie 124, Helsinki

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme perinteisen tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Pakilantie 124, Helsinki

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme perinteisen tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Pakilantie 124, Helsinki

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme tasatyönnön kehittämiseen ja käymme läpi tasatyöntöä eri maastonkohtiin.

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Osoite: Pakilantie 124, Helsinki

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Teemme pitkän peruskestävyysharjoituksen yhdistelmänä perinteisellä ja vapaalla tyylillä.

Kokoonnumme harjoitukseen Petikon ulkoilualueen parkkipaikalla.

Osoite: Tallimäentie 8, Vantaa.

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että hiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla lämpömittarin alla.

Osoite: Oittaantie 1, 02740 Espoo

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Oittaalla. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Teemme pitkän peruskestävyysharjoituksen. Harjoitukseen saa osallistua molemmilla tyyleillä. Teemme harjoituksessa tasatyöntöosuuden.

Kokoonnumme harjoitukseen Petikon ulkoilualueen parkkipaikalla. Osoite: Tallimäentie 8, Vantaa.

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.