Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että hiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla lämpömittarin alla.

Osoite: Oittaantie 1, 02740 Espoo

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Oittaalla. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1

Jouluspesiaali vapaalla hiihtotavalla. Hiihdämme tehoharjoituksen pariviestin muodossa. Harjoitus aloitetaan klo 18:00 yhteisellä alkuverryttelyllä.

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Pakilantie 124, Helsinki

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme perinteisen tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme vuorohiihdon kehittämiseen. Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Oittaan ladulla pakkasmittarin luona.

Osoite: Oittaantie, 02740 Espoo

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme perinteisen tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme vuorohiihdon kehittämiseen. Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Oittaan ladulla pakkasmittarin luona.

Osoite: Oittaantie, 02740 Espoo

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Perinteisen hiihdon tekniikka: vuorohiihto + yksipotkuinen tasatyöntö. Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä (kokoontuminen: ensilumenladun lähtöpaikka)

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Teemme PK-Aerk harjoituksen yhdistelmänä hiihtäen ja juoksu / kävellen. Mukaan tarvitset hiihtovälineet ja juoksukengät.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme Oittaalla ladulla pakkasmittarin luona.

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että hiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla lämpömittarin alla.

Osoite: Oittaantie 1, 02740 Espoo

Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.

Isonnevantie 8, 00320 Helsinki

Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.

Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Oittaalla. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1

Teemme vauhtileikittelyharjoituksen perinteisellä hiihtotavalla. Harjoituksessa harjoittelemme myös peesausta ja tasatyöntöä ryhmässä.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme vapaan tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Keskitymme harjoituksessa kuokan tekniikkaan.

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Kokoonnumme Oittaalla varikon vieressä sijaitsevan pakkasmittarin luona. Osoite: Oittaantie 1, Espoo.

Hiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa hiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa.

Harjoituksessa keskitymme vapaan tyylin perusteisiin. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Keskitymme harjoituksessa kuokan tekniikkaan.

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Kokoonnumme Oittaalla varikon vieressä sijaitsevan pakkasmittarin luona. Osoite: Oittaantie 1, Espoo.

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Vapaan hiihdon tekniikka: Mogren. Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla. Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä (kokoontuminen: ensilumenladun lähtöpaikka)

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Hiihdämme pitkän peruskestävyysharjoituksen Oittaalla.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Harjoitukset tehdään aina tasatyöntäen ja harjoituksiin voi osallistua sekä perinteisen että vapaan tyylin välineillä. Meillä on erikseen harjoitusryhmät kilpa- ja kuntohiihtäjille. Lauantain treenit keskittyvät pitkiin teho- ja lihaskestävyysharjoituksiin, joissa valmentajamme ovat aina valmiita auttamaan ja tukemaan jokaista osallistujaa.

Harjoituksemme ovat avoinna kaikille hiihtäjille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään seuraavalle tasolle. Osallistumisedellytyksenä on, että hiihdon perusteet ovat hallussa.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla lämpömittarin alla.

Osoite: Oittaantie 1, 02740 Espoo

Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.

Isonnevantie 8, 00320 Helsinki

Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.

Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.

Hiihdon aamuharjoitus Oittaalla. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1

Teemme vauhtikestävyysharjoituksen vapaalla Oittaalla.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme vuorohiihdon kehittämiseen. Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Oittaan ladulla pakkasmittarin luona.

Osoite: Oittaantie, 02740 Espoo