Teemme juosten ylämäkeen vetoja anakynnyksellä ja maksimikestävyydellä.

Juoksu 10’ VK+ 4-5 x 3’ ANAK - MK

Omatoiminen alkuverryttely; suosituksena noin 20 min PK nousujohteisesti

Yhteisharjoituksen sisältö:

harjoituksen läpikäynti valmentajan johdolla

aukaisuvedot/aktivoinnit

teho-osuus

harjoituksen purku

Loppuverryttely porukalla omatoimisesti noin 20min PK laskevatehoisesti.

Harjoitukseen kokoonnutaan Paloheinän parkkipaikalla Suomen Ladun kopin takana.

Osoite: Pakilantie 124