Harjoitusohjelmat
Yhteisharjoitukset on boldattu harjoitusohjelmiin ja niiden ympärille on rakennettu harjoittelua tukevaa ohjelmaa. Muista tehdä kevyet harjoitukset riittävän keveinä ja pitää niissä maltti. Ohjelmissa käytetyt lyhenteet ja voimaharjoitukset löydät täältä.
